Средняя скорость реакции взрослого человека на простой зрительный сигнал составляет примерно от 200 до 300 миллисекунд: столько времени нужно, чтобы нажать кнопку, когда загорается свет, которого ты ждёшь. В исследовании с участием 1469 взрослых среднее значение составило 231 мс. В онлайн-тесте к этому добавляются задержки экрана, мыши или сенсорного экрана и браузера, поэтому результат там будет выше.
Проверить свою реакцию можно прямо сейчас в бесплатном тесте на скорость реакции: пять попыток, медианное время в миллисекундах, ничего не нужно скачивать.
Какая скорость реакции считается хорошей?
Хорошая простая реакция за компьютером: около четверти секунды или быстрее, если мерить на том же устройстве, что и раньше. В крупнейшем современном лабораторном исследовании Дэвида Вудса и коллег (2015) среднее значение составило 231 мс, а у самой молодой группы (от 18 до 24 лет) около 218 мс. Если вычесть задержку их монитора и мыши, эти цифры снижаются примерно до 213 мс и 200 мс.
Опубликованные средние значения расходятся сильнее, чем признают большинство «таблиц скорости реакции». Вудс и коллеги приводят исследования с результатами от 233 мс почти до 400 мс, а одно крупное британское исследование (Деари и Дер, 2005) показало среднее 328 мс. Во многом этот разброс объясняется оборудованием и методикой, поэтому одна цифра из таблицы говорит тебе меньше, чем твой собственный результат в динамике.
- Вудс и соавт. (2015), 1469 взрослых от 18 до 65 лет: 231 мс (213 мс с поправкой на оборудование)
- Вудс и соавт. (2015), самая молодая группа, от 18 до 24 лет: около 218 мс (около 200 мс с поправкой)
- Бребнер и Уэлфорд (1980), взрослые студенческого возраста, по данным отчёта Висконсинского университета: 190 мс
- Деари и Дер (2005), взрослые жители Великобритании, по данным Вудса и соавт.: 328 мс
На многих сайтах публикуют таблицы скорости реакции по возрасту с шагом в 10 лет и не указывают, из какого исследования взята каждая строка. Цифры выше взяты из конкретных исследований, и влияние возраста, о котором речь ниже, основано на тех же данных.
Как скорость реакции меняется с возрастом?
С возрастом реакция замедляется, но у здоровых взрослых совсем немного: примерно на полмиллисекунды в год. Вудс и коллеги получили 0,55 мс в год у взрослых от 18 до 65 лет и 0,45 мс в год во второй группе от 18 до 82 лет. За 40 лет это даёт примерно 20 мс.
Замедление касалось в основном движения, а не того, как человек замечает свет. Время на обнаружение сигнала почти не менялось с возрастом, а время на запуск нажатия росло. Старое исследование водителей указывает в ту же сторону: Эллиотт и Луттит (1937) протестировали около 700 человек на ярмарке и обнаружили, что время реакции при торможении растёт с возрастом (корреляция 0,37), причём с возрастом оно связано сильнее, чем с водительским стажем.
Дети реагируют медленнее взрослых, пока у них развивается моторный контроль.
Чем простая реакция отличается от реакции выбора?
Простая реакция: один сигнал и один ответ. Реакция выбора: несколько возможных сигналов, у каждого свой ответ, поэтому сначала их нужно различить. Реакция выбора всегда медленнее.
Голландский физиолог Франциск Дондерс сравнил эти два вида реакции в 1860-х годах и по разнице оценил, сколько длится один мыслительный шаг. Век спустя У. Э. Хик (1952) и Рэй Хайман (1953) показали, что время реакции выбора растёт пропорционально логарифму числа вариантов. Это закон Хика: переход от 2 к 4 вариантам добавляет примерно столько же времени, сколько переход от 4 к 8. Более поздние работы показывают, что с практикой и привычными ответами это правило нарушается (van 't Wout, 2018).
Тест на скорость реакции в Omni Brain измеряет простую реакцию. Игра Reaction в приложении добавляет реакцию выбора: перед нажатием нужно выбрать правильный ответ.
Реакция на звук быстрее, чем на свет?
Да, большинство людей реагирует на звук быстрее, чем на свет: разница составляет примерно от 10 до 50 мс в зависимости от условий. Бребнер и Уэлфорд (1980) сообщили о 160 мс на звук и 190 мс на свет у взрослых студенческого возраста. В небольшом исследовании Шелтона и Кумара (2010) с участием 14 человек получилось 284 мс и 331 мс.
В сложных задачах разница сокращается. В тесте торможения Эллиотта и Луттита 1937 года водители реагировали на гудок за 0,514 секунды, а на красный свет за 0,524 секунды: разница в одну сотую секунды.
Какая нормальная скорость реакции у водителя?
Торможение на дороге занимает гораздо больше времени, чем нажатие кнопки: примерно от 0,7 до 1,5 секунды. Тормозной путь в британском Дорожном кодексе (Highway Code) рассчитан исходя из времени на обдумывание 0,67 секунды. Британская благотворительная организация по безопасности дорожного движения Brake ссылается на данные Транспортной исследовательской лаборатории (TRL), где среднее значение составляет 1,5 секунды.
В часто цитируемом обзоре Марка Грина (2000) время реакции при торможении оценивается примерно в 1,25 секунды для неожиданных событий и 1,5 секунды для внезапных. В опубликованном комментарии к этому обзору приводятся дорожные данные, по которым непредупреждённым водителям требовалось от 1,0 до 1,3 секунды, чтобы начать тормозить. За рулём нужно посмотреть, принять решение и перенести ногу, поэтому быстрый результат в тесте с кнопкой не превращается в быструю остановку.
Насколько быстро реагируют геймеры и спортсмены?
Спортсмены и опытные геймеры часто показывают результат быстрее, но надёжных данных меньше, чем кажется по интернету. В исследовании, на которое ссылается отчёт Висконсинского университета, игроки в американский футбол из первого дивизиона NCAA показали в среднем 268 мс в компьютерном тесте (Экнер, Катчер и Ричардсон, 2010). Это в пределах обычного диапазона для взрослых.
Крайний случай: спринтеры, которые реагируют на звук ногами. World Athletics (бывшая IAAF) считает фальстартом любой старт быстрее 100 мс. В исследовании 2009 года по её заказу, как пишет Blur Busters, у финских спринтеров национального уровня средняя реакция ног составила примерно от 73 до 79 мс. Это говорит о том, что порог может быть слишком строгим.
Сайты, которые утверждают, что реакция киберспортсменов составляет от 150 до 220 мс, редко ссылаются на источник. К тому же у геймеров обычно быстрые мониторы и мыши, и это снижает измеренное время ещё до того, как в дело вступают рефлексы.
Почему онлайн-тест показывает реакцию медленнее?
В твой результат входит задержка устройства. Вудс и коллеги измерили задержку своего монитора (11 мс) и мыши (6,8 мс), в сумме 17,8 мс. Они отмечают, что при некоторых конфигурациях оборудование и программы могут добавлять до 100 мс (Нит и соавт., 2011). Одна только USB-мышь может добавить примерно до 8 мс в зависимости от частоты опроса.
Телефоны добавляют свою задержку через сенсорный экран и дисплей, а держишь ты телефон каждый раз по-разному. Сравнивай результаты на одном и том же устройстве. Если на телефоне результат на 30 мс хуже, чем на ноутбуке, это не значит, что твои рефлексы стали хуже.
Как улучшить скорость реакции?
Простую реакцию можно немного улучшить, в основном если быть бодрым, тренировать саму задачу и убрать задержку устройства. Доказательств больших улучшений мало, потому что время реакции относится к самым стабильным показателям в когнитивной науке.
- Тренируй одну и ту же задачу. Привычка помогает: Вудс и коллеги ссылаются на работы, где некоторые различия между группами сокращались, когда люди привыкали к тесту. Практика также учит не нажимать раньше времени, и фальстартов становится меньше.
- Проходи тест отдохнувшим. Усталость замедляет реакцию, поэтому результат поздно вечером после короткой ночи не отражает твой настоящий уровень. Утомление заметно даже в пределах одной сессии: в исследовании Вудса время выросло с 228 мс в первом блоке попыток до 237 мс в последнем.
- Сделай несколько разминочных попыток. В лабораторных исследованиях перед записью дают тренировочные попытки, Вудс и коллеги использовали 20. Сделай две или три попытки перед теми, которые будешь засчитывать.
- Уменьши задержку устройства. Проводная мышь, монитор с высокой частотой обновления и браузер на компьютере дают более низкие цифры, чем телефон. Это меняет измерение, а не твой мозг.
В приложении техника для игры Reaction простая: палец наготове, ум спокоен. Держи палец чуть над экраном, перестань угадывать сигнал и сделай выдох до его появления.
Вопросы о скорости реакции
Какая средняя скорость реакции у человека?
В простой зрительной задаче взрослые в лабораторных исследованиях показывают в среднем примерно от 200 до 300 мс, а крупное исследование 2015 года дало 231 мс. На звук реакция немного быстрее. Реальные задачи вроде торможения занимают от 0,7 до 1,5 секунды, потому что требуют не только движения, но и решения.
Какая самая быстрая реакция у человека?
Для нажатия пальцем на зрительный сигнал около 150 мс близко к пределу даже у самых быстрых. У спринтеров, которые реагируют ногами на стартовый выстрел, в исследовании по заказу руководящего органа лёгкой атлетики зафиксировали меньше 100 мс. Если в тесте с кнопкой у тебя получилось гораздо меньше, скорее всего, ты просто угадал.
Хорошая ли реакция 200 мс?
Да. Простая зрительная реакция 200 мс на обычном компьютере быстрее средних значений из крупных исследований. На телефоне это был бы отличный результат, потому что телефоны добавляют задержку.
Ухудшается ли реакция с возрастом?
Она немного замедляется, примерно на полмиллисекунды в год у здоровых взрослых, по данным Вудса и коллег (2015). Основная часть изменений приходится на запуск движения, а не на то, как ты замечаешь сигнал.
Можно ли улучшить реакцию тренировкой мозга?
Практика немного улучшает результат в той задаче, которую ты тренируешь, и помогает избегать фальстартов. Переносятся ли эти улучшения на вождение или спорт, остаётся предметом споров. Поэтому Omni Brain помечает свою игру Reaction как «B, базовый процесс» на странице о науке.
Проверь и тренируй скорость реакции
Пройди бесплатный тест на скорость реакции сейчас, а через неделю повтори его на том же устройстве. Чтобы тренировать и реакцию выбора, попробуй игру Reaction в Omni Brain: она подстраивает сложность под тебя во время игры и входит в число коротких игр по восьми навыкам. Скачай Omni Brain бесплатно.