Średni czas reakcji człowieka na prosty bodziec wzrokowy wynosi u dorosłych około 200 do 300 milisekund. Tyle zajmuje naciśnięcie przycisku, gdy zapala się światło, na które czekasz. W badaniu 1469 dorosłych średnia wyniosła 231 ms. Test online dolicza do tego opóźnienie ekranu, myszy lub ekranu dotykowego i przeglądarki, więc tam spodziewaj się wyższego wyniku.
Swój wynik sprawdzisz od razu w darmowym teście czasu reakcji: pięć prób, mediana w milisekundach, bez pobierania czegokolwiek.
Jaki czas reakcji jest dobry?
Dobry prosty czas reakcji na komputerze to mniej więcej ćwierć sekundy albo mniej, mierzony na tym samym urządzeniu co wcześniej. W największym współczesnym badaniu laboratoryjnym, przeprowadzonym przez Davida Woodsa i współpracowników (2015), średnia wyniosła 231 ms, a najmłodsza grupa (18 do 24 lat) osiągnęła średnio około 218 ms. Po odjęciu opóźnienia monitora i myszy wartości te spadły do około 213 ms i 200 ms.
Opublikowane średnie różnią się bardziej, niż przyznaje większość „tabel czasu reakcji”. Woods i współpracownicy wymieniają badania z wynikami od 233 ms do prawie 400 ms, a jedno duże badanie brytyjskie (Deary i Der, 2005) podało średnią 328 ms. Dużą część tego rozrzutu tłumaczą sprzęt i metoda. Dlatego pojedyncza liczba z tabeli mówi ci mniej niż twój własny wynik śledzony w czasie.
- Woods i in. (2015), 1469 dorosłych w wieku 18 do 65 lat: 231 ms (213 ms po korekcie sprzętowej)
- Woods i in. (2015), najmłodsza grupa, 18 do 24 lat: około 218 ms (około 200 ms po korekcie)
- Brebner i Welford (1980), dorośli w wieku studenckim, cytowane w raporcie University of Wisconsin: 190 ms
- Deary i Der (2005), dorośli z Wielkiej Brytanii, cytowane przez Woodsa i in.: 328 ms
Wiele stron publikuje tabele czasu reakcji według wieku w przedziałach co 10 lat, nie podając, z jakiego badania pochodzi każdy wiersz. Powyższe liczby pochodzą z konkretnych, nazwanych badań, a opisany niżej wpływ wieku wynika z tych samych danych.
Jak czas reakcji zmienia się z wiekiem?
Czas reakcji wydłuża się z wiekiem, ale u zdrowych dorosłych zmiana jest niewielka: około pół milisekundy na rok. Woods i współpracownicy zmierzyli 0,55 ms na rok u dorosłych w wieku 18 do 65 lat i 0,45 ms na rok w drugiej grupie, w wieku 18 do 82 lat. Przez 40 lat daje to mniej więcej 20 ms.
Spowolnienie dotyczyło głównie ruchu, a nie zauważenia światła. Czas wykrycia sygnału był podobny we wszystkich grupach wiekowych, natomiast czas rozpoczęcia naciśnięcia rósł. W tę samą stronę wskazuje stare badanie kierowców: Elliott i Louttit (1937) przebadali około 700 osób na jarmarku i stwierdzili, że czas reakcji przy hamowaniu rósł z wiekiem (korelacja 0,37), i to silniej niż z doświadczeniem za kierownicą.
Dzieci reagują wolniej niż dorośli, dopóki rozwija się ich kontrola ruchowa.
Czym różni się prosty czas reakcji od czasu reakcji z wyborem?
Prosty czas reakcji to jeden sygnał i jedna odpowiedź. Czas reakcji z wyborem dotyczy kilku możliwych sygnałów, z których każdy wymaga innej odpowiedzi, więc najpierw musisz je odróżnić. Reakcje z wyborem są zawsze wolniejsze.
Holenderski fizjolog Franciscus Donders porównał oba rodzaje w latach 60. XIX wieku i na podstawie różnicy oszacował, ile trwa jeden krok umysłowy. Sto lat później W. E. Hick (1952) i Ray Hyman (1953) wykazali, że czas reakcji z wyborem rośnie logarytmicznie wraz z liczbą opcji. To prawo Hicka: przejście z 2 do 4 opcji wydłuża czas mniej więcej tak samo jak przejście z 4 do 8. Późniejsze prace pokazują, że przy treningu i znajomych odpowiedziach ta zasada słabnie (van 't Wout, 2018).
Test czasu reakcji Omni Brain to zadanie na prostą reakcję. Gra Reaction w aplikacji dodaje reakcje z wyborem, w których przed naciśnięciem musisz wybrać właściwą odpowiedź.
Czy na dźwięk reagujesz szybciej niż na światło?
Tak, większość ludzi reaguje na dźwięk szybciej niż na światło, o mniej więcej 10 do 50 ms w zależności od warunków. Brebner i Welford (1980) podali około 160 ms dla dźwięku i 190 ms dla światła u dorosłych w wieku studenckim. Małe badanie Sheltona i Kumara (2010), obejmujące 14 osób, wykazało 284 ms i 331 ms.
W złożonych zadaniach ta różnica maleje. W teście hamowania Elliotta i Louttita z 1937 roku kierowcy reagowali na klakson w 0,514 sekundy, a na czerwone światło w 0,524 sekundy, czyli różnica wyniosła jedną setną sekundy.
Jaki jest normalny czas reakcji kierowcy?
Hamowanie w ruchu drogowym trwa znacznie dłużej niż naciśnięcie przycisku: około 0,7 do 1,5 sekundy. Drogi zatrzymania w brytyjskim kodeksie drogowym (Highway Code) zakładają czas namysłu 0,67 sekundy. Brytyjska organizacja Brake, działająca na rzecz bezpieczeństwa ruchu drogowego, powołuje się na Transport Research Laboratory (TRL), które podaje średnio 1,5 sekundy.
Często cytowany przegląd Marca Greena (2000) określił czas reakcji przy hamowaniu na około 1,25 sekundy dla zdarzeń nieoczekiwanych i 1,5 sekundy dla zdarzeń zaskakujących. Opublikowany komentarz do tego przeglądu przytacza dane z jazdy po drogach, w których nieuprzedzeni kierowcy hamowali w 1,0 do 1,3 sekundy. Prowadzenie auta wymaga patrzenia, decyzji i ruchu stopą, więc szybki wynik w teście z przyciskiem nie przekłada się na szybkie zatrzymanie samochodu.
Jak szybko reagują gracze i sportowcy?
Sportowcy i doświadczeni gracze często osiągają lepsze wyniki, ale wiarygodnych danych jest mniej, niż sugeruje internet. W badaniu cytowanym w raporcie University of Wisconsin zawodnicy futbolu amerykańskiego z NCAA Division I uzyskali w teście komputerowym średnio 268 ms (Eckner, Kutcher i Richardson, 2010). To mieści się w normie dla dorosłych.
Skrajnym przypadkiem są sprinterzy, którzy reagują na dźwięk nogami. World Athletics (dawniej IAAF) uznaje każdy start poniżej 100 ms za falstart. W zleconym przez tę organizację badaniu z 2009 roku, jak relacjonuje Blur Busters, fińscy sprinterzy na poziomie krajowym mieli średni czas reakcji nóg około 73 do 79 ms, co sugeruje, że ten limit może być zbyt surowy.
Strony, które twierdzą, że zawodowi gracze reagują w 150 do 220 ms, rzadko podają źródło. Gracze zwykle mają też szybkie monitory i myszy, co obniża ich zmierzony czas, zanim refleks w ogóle zacznie mieć znaczenie.
Dlaczego mój czas reakcji w teście online jest gorszy?
Twój wynik obejmuje opóźnienie urządzenia. Woods i współpracownicy zmierzyli 11 ms dla swojego monitora i 6,8 ms dla myszy, łącznie 17,8 ms. Zaznaczają, że w niektórych konfiguracjach sprzęt i oprogramowanie mogą dodać nawet 100 ms (Neath i współpracownicy, 2011). Sama mysz USB może dodać do około 8 ms, w zależności od częstotliwości odpytywania.
Telefony wprowadzają własne opóźnienie przez ekran dotykowy i wyświetlacz, a do tego za każdym razem trzymasz telefon inaczej. Porównuj wyniki na tym samym urządzeniu. Wynik na telefonie gorszy o 30 ms niż na laptopie nie oznacza, że masz słabszy refleks.
Jak poprawić czas reakcji?
Prosty czas reakcji możesz trochę poprawić, głównie dzięki czujności, ćwiczeniu tego samego zadania i ograniczeniu opóźnienia sprzętu. Dowody na duże postępy są słabe, bo czas reakcji to jedna z najbardziej stabilnych miar w naukach kognitywnych.
- Ćwicz to samo zadanie. Znajomość testu pomaga: Woods i współpracownicy przytaczają prace pokazujące, że niektóre różnice między grupami maleją, gdy ludzie przyzwyczajają się do testu. Trening uczy też, żeby nie wyprzedzać sygnału, co ogranicza falstarty.
- Rób test wypoczęty. Zmęczenie spowalnia reakcje, więc wynik z późnego wieczoru po krótkiej nocy nie jest twoim prawdziwym wynikiem. Zmęczenie widać nawet w trakcie jednej sesji: w badaniu Woodsa czasy wzrosły z 228 ms w pierwszym bloku prób do 237 ms w ostatnim.
- Zrób kilka prób na rozgrzewkę. W badaniach laboratoryjnych przed właściwym pomiarem są próby treningowe, a Woods i współpracownicy stosowali ich 20. Wykonaj dwie lub trzy próby, zanim zaczniesz liczyć wyniki.
- Ogranicz opóźnienie sprzętu. Mysz przewodowa, monitor z wysoką częstotliwością odświeżania i przeglądarka na komputerze dają niższe wyniki niż telefon. To zmienia pomiar, a nie twój mózg.
W aplikacji technika w grze Reaction jest prosta: palec w gotowości, głowa spokojna. Trzymaj palec tuż nad ekranem, przestań przewidywać sygnał i zrób wydech, zanim się pojawi.
Pytania o czas reakcji
Ile wynosi średni czas reakcji człowieka?
W prostym zadaniu wzrokowym dorośli osiągają w badaniach laboratoryjnych średnio około 200 do 300 ms, a duże badanie z 2015 roku wykazało 231 ms. Reakcja na dźwięk jest trochę szybsza. Zadania z prawdziwego życia, takie jak hamowanie, trwają 0,7 do 1,5 sekundy, bo wymagają nie tylko ruchu, ale i decyzji.
Jaki jest najszybszy możliwy czas reakcji człowieka?
Przy naciśnięciu palcem w odpowiedzi na sygnał wzrokowy około 150 ms to granica bliska możliwościom najszybszych osób. U sprinterów reagujących nogami na strzał startera zmierzono czasy poniżej 100 ms w badaniu zleconym przez światową federację lekkoatletyczną. Wynik dużo niższy w teście z przyciskiem zwykle oznacza, że zgadywałeś.
Czy 200 ms to dobry czas reakcji?
Tak. Prosta reakcja wzrokowa 200 ms na zwykłym komputerze jest szybsza niż średnie podawane w dużych badaniach. Na telefonie byłby to doskonały wynik, bo telefony dodają opóźnienie.
Czy czas reakcji pogarsza się z wiekiem?
Wydłuża się nieznacznie, o około pół milisekundy rocznie u zdrowych dorosłych według Woodsa i współpracowników (2015). Większość zmiany dotyczy rozpoczęcia ruchu, a nie zauważenia sygnału.
Czy trening mózgu poprawia czas reakcji?
Ćwiczenie trochę poprawia wynik w trenowanym zadaniu i pomaga unikać falstartów. Czy te efekty przenoszą się na prowadzenie auta albo sport, pozostaje kwestią sporną. Dlatego Omni Brain oznacza swoją grę Reaction jako „B, proces podstawowy” na stronie o nauce.
Sprawdź i trenuj swój czas reakcji
Zrób teraz darmowy test czasu reakcji, a za tydzień powtórz go na tym samym urządzeniu. Jeśli chcesz ćwiczyć także reakcje z wyborem, gra Reaction w Omni Brain dopasowuje poziom trudności w trakcie gry i jest jedną z krótkich gier ćwiczących osiem umiejętności. Pobierz Omni Brain za darmo.