在浏览器中玩 · 记忆力
双重 N-Back
一个方块亮起并显示一个字母。如果位置或字母与 N 步之前相同，就按键。可选 1、2 或 3 步；一轮大约 1 分钟。
这个测试通过 JavaScript 在浏览器中运行。开启 JavaScript 即可开始，也可以下载 Omni Brain 体验完整版。
玩法
- 选择一个级别：1-back、2-back 或 3-back，然后点“开始测试”。
- 每隔 2.8 秒，会有一个方块亮起并显示一个字母；如果开了声音，字母也会被读出来。方块与 N 步之前相同时，按“位置相同”（A）；字母相同时，按“字母相同”（L）。
- 20 个计分步结束后，你会看到准确率，以及位置和字母两个通道各自抓到的相同项和误按次数。
成绩怎么看
准确率等于你抓到的相同项，除以全部相同项与误按次数之和。没有相同项时不按是正确的，但不加分，所以什么都不按得 0%，每一步都按得分也很低。
参考标准：超过约 80% 就升一级，低于约 50% 就降一级。最好成绩按级别分别记录，所以请在相同的 N 下比较成绩；刚升到新级别的头几轮，觉得难是正常的。
关于 N-Back 任务
N-Back 任务由韦恩·基希纳于 1958 年提出，用来研究短时记忆：你看着一连串项目，判断每一项是否与 N 步之前的项目相同。双重版本同时运行两条序列，这里是位置和字母，所以你要不断更新两个短队列。苏珊娜·耶吉（Susanne Jaeggi）和同事在 2008 年的一项研究中使用了双重 N-Back，报告称训练后推理测验成绩有所提高；此后，N-Back 成为研究最多的工作记忆练习之一。后来的研究结果不一，训练能否迁移到智力上至今仍有争议。它确实能训练的是任务本身：以稳定的节奏在工作记忆中保持、比较和更新信息。在 Omni Brain 中，同样的玩法就是 N-Back 游戏，难度会在你玩的过程中随你调整。
来自应用的技巧
- Keep a short queue. Hold only the last N items as a chant: “left, top, centre”. When a new one comes, drop the oldest and add the newest.
- Compare, then update. First decide “same as N ago?”, then push the new item into the queue. Doing both at once is where errors come from.
关于双重 N-Back 的常见问题
什么是双重 N-Back？
一种同时有两条序列的工作记忆任务。每一步都显示一个位置和一个字母，只要其中之一与 N 步之前相同就按键。它因耶吉和同事 2008 年的一项训练研究而广为人知。
双重 N-Back 训练能提高智力吗？
研究者们至今看法不一。2008 年的研究报告了推理测验成绩的提高，后来的研究结果则有好有坏。训练能稳定提高的是任务本身，以及你保持和更新信息的能力；更广泛的效果，可以当作可能的额外收获。
应该从哪个级别开始？
从 2-back 开始。如果觉得太难，先玩几轮 1-back，得分达到约 80% 或以上再升级。在难但做得到的级别上坚持练习，比级别数字本身更重要。
需要开声音吗？
不需要。字母总会显示在亮起的方块里，所以静音也能玩。开了声音，浏览器还会读出每个字母，更接近经典版本——在那里，字母是听到的，而不是看到的。